K17

Yoga

Korkeavuorenkatu 17, Helsinki

k17.yoga

k17.yoga@gmail.com

team@k17yoga.com

040 8449295

040 844 9295

KORKKARIN UUTISISTA, TUNNEISTA, TAPAHTUMISTA JA ALEISTA SÄHKÖPOSTILLA

_

Ilmoittaudu mukaan

Lue lisää

TUNTIAIKATAULU

Peruutukset: voit perua viikkotuntien varauksen veloituksetta viimeistään 12 h ennen tuntia ja tapahtumien/workshoppien 48 h aiemmin varauskalenterin kautta tai viestillä. Voit antaa paika ystävällesi, mikäli et pääsekkään paikalle.

SARJAKORTIT

K17 Yogan sarjakortit ja tutustumiskortti käyvät viikoittaisille jooga- ja pilatestunneille (ei koske yksittäisiä tapahtumia, workshoppeja tai retriittejä). Sarjakortti ei ole henkilökohtainen, eli voit jakaa tunnit ystäväsi kanssa. Sarjakortit on voimassa vuoden. Tutustumiskortti uusille asiakkaille K17 Yogan viikkotunneilla on henkilökohtainen ja voimassa 2 kk.

Voit ostaa sarjakortin myös paikan päällä ja maksaa kortilla, MobilePaylla, Epassilla, Smartumilla tai käteisellä.

OSTA

25 €

OSTA

90 €

OSTA

OSTA

60 €

40 €

JOOGATUNNIT

Vinyasa-jooga on virtaava, dynaaminen harjoitus joka koostuu niin kehoa ja tasapainoa haastavista asanoista kuin myös avaavista liikkeistä. Asanat nivoutuu yhteen sarjana, jonka syvin intentio on saavuttaa flown omainen meditatiivinen tila - päästää irti ajatuksista ja loogisesta mielestä antaen tilaa kokemukselliselle tilalle läsnäolevassa hetkessä hengityksen tahdittamana.

Vinyasa on joogatyylinä polveutunut Ashtangasta, jonka vuoksi esimerkiksi Ashtangasta tutut aurinkotervehdykset, soturisarjat ja muut asanat ovat tavanomaisia Vinyasa-tunneilla. Vinyasa-tunnit voivat kuitenkin vaihdella laajalti ohjaajasta riippuen. K17 Yogan tunnit sopivat niin ensikertalaiselle kuin konkarille, ja ohjaajat voivat tarvittaessa antaa variaatioita asanoista jotta jokainen pääsee haastamaan kehoaan juuri omalta tasoltaan.

This class invites you to explore movement as a somatic practice, connecting you to your body, breath, and the present moment. Here, we engage in a dialogue between your inner self and the outer world, fostering emotional clarity and authenticity. Through intuitive movement, asana, and sound, you’ll tap into your unique experience, nurturing emotional awareness and awakening the interconnectedness of body, heart, mind, and spirit.

Authentic Flow at K17 Yoga is taught by Christal, who believes that the purpose of any yogic practice is to keep us balanced and connected to our intuition and truth. Her classes are designed to help you live your most authentic life through the wisdom of the body. Authentic Flow classes blend structured form with free movement, creating a space to explore your unique expression and deepen your connection to self.

Yin-jooga pyytää pysähtymään ja antautumaan keskittyen pitkiin, syviin ja rentouttaviin venytyksiin. Yin-asanoissa ei haeta ääriasentoa ja lihaksen rentoutuessa venytys vaikuttaa jänteisiin, niveliin, lihaskalvoihin ja jopa luustoon tehden pysyvämpää ja syvempää muutosta. Yin-joogalla on tutkitusti huomattava vaikutus esimerkiksi syvänunen laadun vahvistamiseksi ja parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi auttaen tietoisen sekä tiedostamattoman stressin lievittämisessä. Rennoista ja pitkistä asanoista koostuvalle tunnille voit ottaa mukaan esimerkiksi villapaitaa ja villasukkia. Parasympaattisen hermoston rentoutuminen myös laskee kehon lämpötilaa.

Yin-jooga on verrattain uusi joogalaji, joka kehittyi 1970-luvun puolella tukemaan taistelulajien fyysistä harjoitusta yhdistäen joogaharjoitusta ja kiinalaista lääketiedettä. Asanoissa pysytään useamman minuutin ajan, riippuen joogin harjoitustaustasta ja asanasta.

Yin-tunnit koostuvat lähinnä perinteisistä Yin-asanoista, eli avaavista asanoista, joissa vietetään noin kolmesta minuutista kuuteen minuuttiin.

Jokaisen tunnin lopuksi pitkä ohjattu loppurentoutus on niin meditatiivinen harjoitus kuin myös fyysisesti tärkeä osa Yin-joogatuntia - kehon ollessa levossa jänteet ja nivelet palautuvat syväavaavista asanoista samalla tehostaen näiden vaikutusta.

Korkkarin tunnit on Modifioitua Ashtangaa (1. sarja). Tuttuja sarjoja voidaan varioida myös aloittelijalle sopivaksi, kuitenkin haastaen myös kokeneita ashtangeja kunnioittaen harjoituksen perinteitä. Ashtanga on dynaaminen, fyysisesti haastava joogamuoto, jonka juuret on syvällä intialaisessa joogaperinteessä. Ashtanga tunnetaan erityisesti peräkkäisäistä liikesarjoista, hengityksen hallinnasta ja keskittymisestä. Kuusi Ashtanga-joogan peruspiirrettä onkin liikesarjat (Vinyasat), hengitys (Ujjayi), Banhat (energialukot), Drishti (katse) sekä jatkuva harjoitus.

Fyysisesti kehoa haastavaa harjoitusta voidaan kutsua liikkuvaksi meditaatioksi, joka voimistaa keskittymistä, aisiten hallintaa ja tietoisuutta - samoin kuin voimaa ja kehonhallintaa. Ashtanga kutsuu säännölliseen harjoitukseen, jonka myötä joogamatolla löytyvä sisäinen voima ja mielenrauha integroituvat myös arkeen matolta noustessa.

Embodied Yin invites us to explore our multidimensional capacities for healing by listening and sensing with the whole body-mind.

In Embodied Yin Yoga we create gentle (sometimes more dynamic) long held postures and somatic practices with an attitude of Maitri, loving kindness. The practices stimulate energy flow in meridians, energy channels, restore, rewire and replenish our nervous system.

During these Yang infused times, Yin, and the rebalancing of YinYang dynamics, help us to stop, reset and respond as we start again.

10 minutes to reset your nervous system! Shake of the week and reset for the weekend ahead. This somatic practice always starts with a fun and releasing 10-15 minute full body shake and from there we move on to explore the life force within, connecting mind, body, spirit through fluid sequenced movement and breath awareness. Might vary between slow and dynamic but rest assured you will leave feeling refreshed and light. Beginner friendly!

This class is a slow embodied flow and an invitation to start your week with a gentle mindful transition from sleep to presence. The idea is to creatively explore your inner landscape through breath awareness, subtle bodywork and nurturing movement. There is no focus on alignment or holds so you can move in a fluid way that suits your individual body and allows you to softly ease into the day. Perfect for all levels, no experience necessary.

PILATESTUNNIT

Pilates: Spicy Open Level on tunti, jolle ensikertalaisetkin ovat tervetulleita, mutta kokeneemmatkin pääsevät haastamaan kehon syviä lihaksia. Tempo pidetään sopivana jokaiselle, jotta liikkeet pääsee tekemään keskittyen ja saamaan kaiken hyödyn irti harjoituksesta - rentoa fiilistä unohtamatta.

Perinteisen pilatesmenetelmän kuusi periaatetta on kehonhallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Joseph Pilates kehitti menetelmän 1900-luvun alussa metodiksi, joka tukee kehon tervettä asentoa ja tukilihasten voimaa korjaten sekä ennaltaehkäisten virheasennoilta ja loukkaantumisilta.

Pilates on erityisesti syvien keskivartalon lihasten voimistamiseen ja tietoiseen liikkeeseen perustuva harjoitusmuoto. Korkkarin Pilates: Strong tunneilta voi odottaa energistä, kehoa haastavaa ja syviä lihaksia aktivoivaa harjoitusta - rentoa fiilistä unohtamatta. Tunnillaon käytössä pienet painot sekä muita välineitä lisäämään pilatespoltetta ja haastamaan omaa kehoa.

K17 Yogalla mattopilatestunnit on sopiva mixi perinteistä pilatesmenetelmää sekä modernia pilatesta. Tunneilla keskitytään kehon syvien lihasten aktivointiin ja vahvistamiseen. Energinen treeni jättää poltteen kehoon ja hymyn huulille. Ohjauksessa on läsnä rento ja lämmin fiilis, ja tunnilla jokainen pääsee haastamaan ja voimistamaan kehoa omalla tasollaan.

Ikinuorten Pilatestunti on suunnattu kaikille, jotka haluavat pysyä elinvoimaisina ja liikkuvina sekä vahvistaa kehoa iän tuomien muutosten myötä. Tunneilla keskitytään kehon vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja ryhdin parantamiseen. Liikkeet ovat helppoja seurata, ja ne on suunniteltu tukemaan jokapäiväistä liikkumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lämpimästi tervetuloa mukaan Lindan ammattitaidolla ja rennolla fiiliksellä ohjaamille pilatestunneille. Tiistaisin klo 11-11:45

TULEVAT TAPAHTUMAT JA WORKSHOPIT

Kundaliiniaktivointi
Korkeavuorenkatu 17
Lue lisää
60 euroa
Osta
Kylmä dippi + Lämmin liike
Dippi Eiranrannassa + Asana, Pranayama & Meditaatio
Lue lisää
Pay what you want
Osta
Kundalini Activation, Yoga & Cacao
Korkeavuorenkatu 17
Lue lisää
75 euroa
Osta
Embodied Human Design Saturday
Embodied Movement + Human Design: Map to Alignment
Lue lisää
60 euroa
Osta
Tarot + Somatic Yoga & Soundbath
Lue lisää
40 euroa
Osta

K17

Yoga

_

TUNTIAIKATAULU

SARJAKORTIT

25 €

90 €

60 €

40 €

JOOGATUNNIT

PILATESTUNNIT

TULEVAT TAPAHTUMAT JA WORKSHOPIT

Kundaliiniaktivointi

Kylmä dippi + Lämmin liike

Kundalini Activation, Yoga & Cacao

Embodied Human Design Saturday

Tarot + Somatic Yoga & Soundbath