YRITYKSILLE
Jooga- ja pilatestunteja, meditaatioita ja hengitysharjoituksia, äänimaljarentoutuksia ja workshoppeja räätälöidysti yrityksille
040 8449295
skumppajooga
Joogatunti rennolla fiiliksellä kuohuvan kanssa avaa kroppaa ja haastaa voimaa sekä tasapainoa pilke silmäkulmassa. Ohjatun loppurentoutuksen päätteeksi olo on varmasti rentoutunut ja kiitollinen joogamatolta noustessa.
K17 Yogan ohjaajilta löytyy vuosien kokemus yritystunneista yksittäisiin virkistyspäiviin sekä jatkuvina tunteina tukemaan henkilöstön henkistä, psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia.
Tunnit voidaan järjestää tunnelmallisella K17 Studiolla Ullanlinnan sydämessä tai toimistollanne. Tuntien järjestäminen onnistuu joustavasti ja tarvittaessa nopeallakin aikataululla.
Tunnit sopivat niin ensikertalaisille kuin konkareille, jättäen rentoutuneen ja kiitollisen fiiliksen kehoon ja mieleen. K17 Yogalla ammattitaitoinen ohjaus ja rento tunnelma ovat kaiken ydin. Harjoituksen intentio voidaan pitää kevyenä yhdessä tekemisenä tai suunnata halutessanne myös syvempään harjoitukseen.
JOOGATUNNIT KEHOLLE JA MIELELLE
Voitte kysyä vinkkejä millaisia tunteja suosittelisimme juuri teidän tarpeisiinne. Riippumatta joogatyylistä tunnin syvin intentio on löytää syvä sisäinen rauha läsnäolevassa hetkessä. Meditatiivinen tila ja sen kokeminen joogamatolla kehittyy ja helpottuu harjoituksen myötä. Meditatiivinen tila tutkitusti mm. parantaa keskittymiskykyä ja kognitiivisia toimintoja, fyysistä ja psyykkistä palautumista, laskee elimistön stressitasoa, ehkäisee ahdistuksen ja masennuksen oireilta sekä nuorentaa aivoja.
Harjoitus voi olla dynaamisempi ja energisoivampi voimistaen ja avaten kehoa ja haastaen tasapainoa (esim. Vinyasa ja Ashtanga) tai hidastempoinen Yin-tunti, joka keskittyy lempeisiin, avaaviin asanoihin (asentoihin) sykettä nostamatta vaikuttaen jänteisiin, niveliin, lihaskalvoihin ja jopa luustoon tehden pysyvämpää ja syvempää muutosta. Yin joogalla on tutkitusti huomattava vaikutus esimerkiksi syvänunen laadun vahvistamiseksi ja parasympaattisen hermoston rauhoittamiseksi auttaen tietoisen sekä tiedostamattoman stressin lievittämisessä.
Ammattitaitoiset ohjaajamme suunnittelevat tunnit juuri teidän toiveisiin ja tarpeisiin, ja edellä mainittujen välimuodot onnistuvat myös.
SÄÄNNÖLLISET MEDITAATIOT
JA HENGITYSHARJOITUKSET
Meditaatiot yrityksille on tehokas tapa palautua mieltä kuormittavasta työstä, lisätä keskittymiskykyä ja nostaa mielialaa. Esimerkiksi viikoittainen 30 min ohjattu meditaatioharjoitus lounasaikaan toimistolla on ollut monen yritysasiakkaamme näkökulmasta tehokkain tapa lisätä työhyvinvointia niin jatkuvana tapana, kuin työläämmän projektin ajan. Meditaatiohetkeen kuuluu hengitysharjoituksia, ohjattua kehon ja mielen rentoutusta, apukeinoja läsnäoloon ja vähän myös tietoa meditaation tieteellisistä hyödyistä sekä joogisesta filosofiasta.
PILATESTUNNIT VOIMISTAMAAN KEHON SYVIÄ LIHAKSIA JA TUOMAAN ENERGIAA ARKEEN
Pilates on erityisesti syvien keskivartalon lihasten voimistamiseen ja tietoiseen liikkeeseen perustuva harjoitusmuoto. K17 Yogan pilatestunneilta Lindan ohjauksessa voi odottaa energistä, kehoa haastavaa ja syviä lihaksia aktivoivaa harjoitusta - rentoa fiilistä unohtamatta. Pilates kehittyi 1900-luvun alussa metodiksi, joka tukee kehon tervettä asentoa ja tukilihasten voimaa korjaten sekä ennaltaehkäisten virheasennoilta ja loukkaantumisilta.
ÄÄNIMALJARENTOUTUKSET JOHDATTAEN SYVÄÄN RENTOUDEN TILAAN
Äänimaljarentoutus on rentoutumismenetelmä, joka perustuu äänen ja värähtelyn parantaviin vaikutuksiin rentouttaen kehoa ja mieltä lempeästi mutta tehokkaasti. Äänimaljoja soitettaessa aivoaallot siirtyvät tietoisuuden tasolta Alpha-aaltojen tasolle, joka johtaa syvään, levolliseen ja rentoutuneeseen oloon. Kehon nesteiden avulla äänimaljojen värähtely liikkuu kehossa, samalla hieroen ja rentouttaen lihasta solutasolta asti. Tunnin äänimaljahoito vastaa 3 h yöunia, tasapainottaa kehon energiakeskuksia, parantaa keskittymiskykyä ja edistää fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia.
RENNOT WORKSHOPIT SYVENTÄMÄÄN YMMÄRRYSTÄ JA OPPEJA OMAN HYVINVOINNIN TUEKSI
Workshopit ja luennot räätälöidysti yrityksenne toiveisiin ja tarpeisiin (sisältävät tutkittua tietoa syventämään ymmärrystä ja harjoituksia tukemaan oppeja arjessa). Teemoina mm. henkinen hyvinvointi psykologisesta sekä joogisen filosofian näkökulmasta lisäten tietoa ja osaamista oman mielen ja ajatusmallien vaikutuksesta jaksamiseen. Meditaatio ja hengitysharjoitukset työssä jaksamisen ja palautumisen tukena.
KOKEMUKSIA
Hanna Leskinen
Marketing Clinic
Kirsi Ristimäki
Azets
Saara Järvelä
Codex
Aloitimme maaliskuussa kuukausittaisen aamujoogatunnin Juliaanan vetämänä. Hän oli valmistellut tunnin toiveidemme mukaan, veti sen ammattitaitoisesti ja työporukka tunsi olonsa energisoituneeksi tunnin jälkeen. Voin lämpimästi suositella Juliaanaa joogaopettajaksi työpaikoille ja yksityistilaisuuksiin!"
Erinomaisen tehokasta, venyttävää ja rentouttavaa joogaa, pienellä hauskuudella piristettynä, hyvän porukan kesken, suosittelen ehdottomasti sekä työtiimeille että vapaa-ajan tapahtumiin.
Tunnilla oli selkeästi mietitty eritasoisten joogien osallistuminen. Kaikki pitivät tunnista ja erityisesti loppurentoutus oli kehuttu!